किशोरावस्था वृद्धि एवं परिवर्तन की अवस्था | Class 7 Science Notes
द्वारा ConceptScroll Team · प्रकाशित 17 जुलाई 2026 · 3 मिनट का पठन
किशोरावस्था वृद्धि एवं परिवर्तन की अवस्था – this guide gives you a concise, exam-ready overview of किशोरावस्था वृद्धि एवं परिवर्तन की अवस्था from Class 7 Science, written by ConceptScroll editors and reviewed against the latest NCERT textbook.
6.4 किशोरावस्था को एक सुखद अनुभव बनाना
किशोरावस्था जीवन का एक अनूठा और महत्वपूर्ण काल है जिसमें जिज्ञासा, उत्साह और परिवर्तन होते हैं। इस अवस्था को सुखद और स्वस्थ बनाने के लिए उचित पोषण, स्वच्छता, शारीरिक गतिविधियाँ और संतुलित सामाजिक जीवन आवश्यक हैं। किशोरों को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लेना चाहिए ताकि शरीर की वृद्धि और विकास सही ढंग से हो सके। इसके साथ ही व्यक्तिगत स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना चाहिए, विशेषकर मासिक धर्म के दौरान लड़कियों के लिए स्वच्छता अत्यंत आवश्यक होती है। नियमित व्यायाम और खेल-कूद से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। सामाजिक जीवन में आदर और सहयोग की भावना बनाए रखना चाहिए, साथ ही ऑनलाइन व्यवहार में सावधानी बरतनी चाहिए ताकि साइबर उत्पीड़न से बचा जा सके। हानिकारक पदार्थों जैसे तंबाकू, सिगरेट, शराब और नशीले पदार्थों से दूर रहना चाहिए। इन सभी उपायों से किशोरावस्था का अनुभव सुखद और स्वस्थ बनता है।
📊 Diagram: समुचित वृद्धि और खेल के मैदान में अपेक्षाकृत अच्छे प्रदर्शन के लिए हमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है; चित्र 6.1 — सेनीटरी पैड; चित्र 6.2 — स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधियाँ; चित्र 6.4 — साइबर उत्पीड़न
🧪 Activity: क्रियाकलाप 6.3 — स्थानीय खाद्य पदार्थों के पोषक तत्वों और उनके कार्यों की तालिका बनाना; क्रियाकलाप 6.4 — सोशल मीडिया के संबंध में जागरूकता फैलाने के लिए पोस्टर बनाना।
🔗 Connection: यह अनुभाग किशोरावस्था के स्वस्थ और जिम्मेदार जीवन के लिए आवश्यक आदतों को समझाने के बाद हार्मोन और शारीरिक परिवर्तन के कारणों की ओर बढ़ता है।
Table on page 7 (4×3)
| खाद्य स्रोत | इनसे प्राप्त होने वाले पोषक | इन पोषकों के कार्य |
|---|---|---|
| दूध, श्री अन्न (मिलेंट), दही, पनीर और चीज | कैल्सियम, प्रोटीन, वसा | अस्थियों की इष्टतम वृद्धि में सहायता करना |
| प्रोटीन | समुचित वृद्धि, बल प्राप्त करने में सहायता करना और ऊर्जा स्तर बढ़ाने में सहायता करना | |
| पालक, राजमा और सूखे मेवे जैसे किशमिश और अंजीर | आयरन (लौह तत्व) | रक्त के बनने में सहायता करना |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
किशोरावस्था किस आयु वर्ग की अवस्था होती है और इसमें शरीर में क्या मुख्य परिवर्तन होते हैं?
किशोरावस्था वह अवस्था है जो लगभग 10 से 19 वर्ष की आयु के बीच होती है। इस दौरान शरीर में शारीरिक वृद्धि, जैसे लंबाई और भार में वृद्धि, द्वितीयक लैंगिक विशेषताएँ जैसे आवाज़ में परिवर्तन, बालों का विकास, स्तनों का विकास आदि होते हैं। इसके साथ ही आंतरिक जैविक, संवेगात्मक और व्यवहारगत परिवर्तन भी होते हैं।
नीचे दिए गए चार विकल्पों में से कौन-सी अवस्था मानव जीवन की सामान्य जीवन-यात्रा में किशोरावस्था के बाद आती है?
वयस्क-अवस्था
किशोरावस्था के दौरान लड़कों और लड़कियों में कौन-कौन से शारीरिक परिवर्तन सामान्यतः देखे जाते हैं? तीन प्रमुख भेद लिखिए।
किशोरावस्था में लड़कों में कंधे चौड़े होना, आवाज़ का भारी होना और चेहरे पर बाल उगना सामान्य परिवर्तन हैं। लड़कियों में स्तनों का विकास, मासिक धर्म की शुरुआत और शरीर के आकार में बदलाव होते हैं। दोनों में लंबाई और भार में वृद्धि होती है।
तालिका 6.1 के अनुसार, किशोरावस्था में लंबाई, भार और स्वरूप में क्या परिवर्तन होते हैं? उदाहरण सहित समझाइए।
(a) लंबाई या कद में वृद्धि: किशोरावस्था के दौरान शरीर की लंबाई तेजी से बढ़ती है, जैसे 10 से 19 वर्ष के बीच बच्चे लंबे हो जाते हैं।
(b) भार और बल में वृद्धि: शरीर का वजन बढ़ता है और मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, उदाहरण के लिए लड़कों के कंधे चौड़े हो जाते हैं।
(c) स्वरूप में परिवर्तन: शरीर के आकार में बदलाव होता है, जैसे लड़कियों में स्तनों का विकास और लड़कों में आवाज़ भारी होना।
ये परिवर्तन शरीर को वयस्क बनने के लिए तैयार करते हैं और प्रत्येक व्यक्ति में इन परिवर्तनों की मात्रा और समय अलग-अलग हो
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